Posts:

no image

ממרח עדשים (בסגנון חומוס)

בלוג /

רכיבים

  • 2 כוסות עדשים כתומות מבושלות עד לריכוך
  • מיץ מחצי לימון סחוט
  • 2 כפות טחינה גולמית משומשום מלא (היא עשירה יותר בסידן ולכן יותר מומלצת)
  • 2 כפות שמן זית
  • 1 שן שום
  • כפית מלח
  • כפית כמון

 

הוראות הכנה

מבשלים את העדשים עד לריכוך (בישול במים כ-35 דקות עד לריכוך)

טוחנים במעבד מזון את כל הרכיבים עד לקבלת עיסה חלקה, הדומה מאוד לחומוס במרקם שלה.

מעבירים לצלחת הגשה.

ניתן להגיש כמטבל עם ירקות או קרקרים.

בתיאבון!

ארטיק מנגו יוגורט

בלוג /

רכיבים

  • 2 מנגו גדולים
  • גביע יוגורט 3% (130 גרם)
  • 2 כפות מייפל

 

הכנה

  • מקלפים את המננו וחותכים לקבויות גדולות, מכניסים למעבד מזון, מוסיפים מייפל ויוגורט.
  • טוחנים הכל היטב יחד.
  • מעבירים לתבניות ארטיק (עדיף מסיליקון, כך יותר קל להוציא את הארטיק מהתבנית).
  • מקפיאים לפחות 5 שעות.
  • שומרים בהקפאה.

בתיאבון!

קרקר אגוזים ושקדים

בלוג /

רכיבים

200 גרם אגוזים שקדים גרעינים שומשום וצ'יה

ביצה

2 כפות שמן זית\קנולה

חצי כפית מלח גס

 

הוראות הכנה

1) לערבב היטב (התערובת צריכה לצאת לא רטובה מדי)

2) לשטח בין שני ניירות אפייה

3) לאפות כ-20 דקות ב-160 מעלות

4) לייבש בתנור חם עם דלת פתוחה

5) להוציא לחלק ל-20 מנות (אפשר לפני האפייה לחתוך בעזרת סכין לריבועים)

בתיאבון!

 

פריליני שוקולד וחמאת בוטנים

בלוג /

רכיבים

6 כפיות אבקת קקאו

90 גרם חמאת בוטנים טבעית (100% חמאת בוטנים)

8 כפות שמן קוקוס

2 כפות מייפל

 

הוראות הכנה

-יש להשתמש בכל הרכיבים כאשר הם בטמפרטורת החדר-

1) מעבירים למעבד מזון ומעבדים עד לקבלת עיסה חלקה

2) מחממים במיקרוגל למשך 45 שניות

3) יוצקים לתבניות פרלינים\תבניות קרח ומכניסים למקפיא כשעה.

4) מוציאים מהמקפיא ומגישים

בתיאבון!

פנקייק בננה

בלוג /

רכיבים-

-ביצה אחת
-בננה

הוראות הכנה-

  1. מועכים את הבננה היטב ומערבבים עם הביצה.
  2. יוצקים "שלוליות" פנקייקים על המחבת החמה.
  3. *ניתן להוסיף לבלילה קינמון ו\או מייפל טבעי.

 

בתיאבון!

עוגת שיש אוורירית ללא גלוטן

בלוג /

רכיבים:

לבלילה-

  • 6 ביצים
  • שלושת רבעי כוס סוכר
  • שני שלישי כוס קמח תפוחי אדמה

לשכבת השוקולד-

3 כפות קקאו, 2 כפות סוכר, 2 כפות שמן, 5 כפות מים

הוראות הכנה:

  • מחממים תנור ל-170 מעלות.
  • מפרידים את הביצים לחלבונים ולחלמונים.
  • מקציפים חלבונים עם מחצית מכמות הסוכר 7 דקות, עד לקבלת קצף יציב.
  • מקציבים חלמונים עם המחצית השנייה של הסוכר כ-5 דקות.
  • מסננים לקערה עם החלמונים המקוצפים את קמח תפוחי האדמה.
  • מקפלים את קצף החלבונים לתוך תערובת החלמונים בקיפול איטי.
  • להכנת תערובת ה"שוקולד": מערבבים 3 כפות קקאו, 2 כפות סוכר, 2 כפות שמן, 5 כפות מים בסיר קטן על אש קטנה.
  • מוסיפים לבלילה ומקפלים 3 פעמים.
  • מעבירים לתבנית אפייה ואופים 30 דקות.
  • ניתן להוסיף אבקת סוכר לפני ההגשה.

בתיאבון!